L'osteocondrosi del rachide cervicale è una patologia che, più spesso di altre, diventa causa di dolore al collo. È importante diagnosticare la malattia in modo tempestivo e iniziare il trattamento, che include, tra le altre cose, esercizi per il collo per l'osteocondrosi. Aiuta a rafforzare il corsetto muscolare, formare una postura corretta e prevenire lo sviluppo di possibili complicazioni.
Diagnosi e terapia dell'osteocondrosi cervicale
Si può sospettare lo sviluppo della malattia in se stessi dalla comparsa di dolore, disagio nella zona del collo, che si intensifica quando si gira, si inclina la testa, si rimane a lungo in una posizione scomoda, ipotermia. È importante distinguere l'osteocondrosi del rachide cervicale dalla neuropatia da compressione del nervo mediano. Gli esperti dell'Università di Medicina presumono che nel 48, 5% dei casi la diagnosi sia fatta in modo errato.
In termini di trattamento, i prodotti biologici in combinazione con speciali esercizi di ginnastica terapeutica e ricreativa sono i più efficaci. Tali conclusioni sono state raggiunte dagli scienziati che hanno pubblicato i risultati della loro ricerca sulla rivista Georgian Medical News.
Esercizi di fisioterapia per il collo
La fisioterapia per l'osteocondrosi cervicale comprende i seguenti esercizi:
- La testa si inclina. Stai dritto o siediti su una sedia con la schiena dritta. Inclina lentamente la testa verso la spalla destra e senti la tensione nei muscoli del collo. Rimanere immobile in questa posizione per alcuni secondi ed eseguire l'esercizio nell'altra direzione, cioè inclinarsi verso la spalla opposta.
- La testa gira. Abbassa la testa e prova a toccare la rientranza con il mento: la fossa giugulare. Per aumentare l'effetto, puoi usare i pennelli incrociati per influenzare la parte posteriore della testa. Indugiare nel punto di massima tensione per alcuni secondi e poi iniziare a girare la testa, prima in una direzione, facendo scorrere il mento lungo la parte superiore dello sterno, poi nell'altra.
- Alzare e abbassare le spalle. Stai dritto con le braccia lungo i fianchi e inizia a sollevare e abbassare le spalle. Per aumentare l'effetto, puoi aumentare il carico e i piccoli manubri aiuteranno. In alternativa, puoi riempire le bottiglie di plastica con acqua o sabbia.
- Movimenti circolari con le spalle. Questo esercizio è molto simile al precedente. L'unica differenza è che le spalle non devono essere sollevate su e giù, ma eseguite con movimenti circolari. Tieni la schiena dritta.
- Stirata. Stai dritto o siediti su una sedia con la schiena dritta. Metti le braccia incrociate dietro la testa. Tira indietro la testa mentre resisti con le mani allo stesso tempo. Misurare per alcuni secondi nel punto di tensione più alto.
- Diffrazione. Questo è simile all'esercizio precedente ma viene eseguito nella direzione opposta. È necessario mettere le braccia incrociate sulla fronte e abbassare la testa, di fronte alle mani. Misurare per alcuni secondi nel punto di massima tensione.
Gli esercizi devono essere eseguiti senza intoppi, senza fretta e in tempo con la respirazione. Se avverti un forte dolore o altre sensazioni spiacevoli, interrompi la lezione e consulta un medico.